程序员的人生是这样的:18岁大学毕业做软件工程师，每天编码到半夜，导致深度近视；18岁，他跳进一家IT公司，做高级软件工程师，天天坐着编码，成了一个胖子。18岁那年，我终于跳进了一家互联网公司，承担了[& hellip；]
程序员的人生是这样的:18岁大学毕业做软件工程师，每天编码到半夜，导致深度近视；18岁，他跳进一家IT公司，做高级软件工程师，天天坐着编码，成了一个胖子。18岁那年，我终于跳进了一家互联网公司，做了一名系统架构师。终于可以贷款买房了。可惜同年，我还没老就秃了，老了。18岁终于当上了公司的CTO，还了房贷，买了车，最后得了职业病。18岁带领创业公司在上市初期发现癌症晚期，可惜遇到了上帝。同年，妻子带着车、票、孩子复婚。
这一段虽然夸张，但没有违和感，讲的是一个努力的程序员的生活故事。程序员是一个低调、安静、爱做梦的群体。他们都是天使。说到健康，哪个程序员不是泪流满面？没有人愿意被疾病吞噬，那么程序员如何才能拥有健康的身体呢？维护生态平衡，从我们自己做起。
程序员的职业特点是什么？
，方便面
经过几千年的酝酿，中华美食已经丰富多彩，数不胜数，但是程序员只爱泡面，不为别的，吃泡面需要的时间很短，可以边吃边编程。现代社会，便捷的交通和物流，让程序员可以在超市轻松找到方便面。方便面口味丰富，可以塑造不同的风味，各种配料必不可少。红烧肉拌面，入口滑嫩，口感丰富；老坛酸菜面，口感酥脆酸爽。都是IT宅男必不可少的“营养食品”。
时间可以做出美味的食物。三分钟之内，不同的食材在汤里相遇融合，散发出来的香味通过味蕾渗透到身体的每一个毛孔，蠕动的胃准备好了“美味”。
，久坐
与其说程序员在黑暗中度过漫长时光，不如说椅子给了他们长久的陪伴。在漫长的编程过程中，椅子提供的柔软和舒适让他们每一分钟都舍不得离开。就连吃饭上厕所都是匆匆忙忙完成的，受不了和椅子长时间的分离。即使是晚上，那张散发着孤独、等待和期待味道的床，也无法撼动椅子在他们心中的地位。他们甚至幻想，能每分钟、每天甚至一整年都坐在椅子上该有多好！
缺乏锻炼
在程序员的单身生活中，有了代码的存在，再平淡的生活也会变得温暖、充实、有趣。从打代码到调试，他们的身体从不停歇。他们认真地继承了祖先的遗产——坚持。除了代码，他们从不考虑其他生活方式。“锻炼”这个词在他们眼里毫无意义，他们甚至不明白这种需要人工完成的“锻炼”能给工作带来什么好处。
熬夜
夜幕降临，灯光亮起，蛰伏了一天的程序员们在等待机会。直到一盏灯熄灭，他们才真正迎来了自己的夜晚。键入代码、调试bug、添加功能...程序员的高速大脑极度兴奋。大部分程序员信奉“夜间高效工作”的理论，于是公开加入熬夜大军，成为“夜猫子”。无奈，技术再好的程序员也不一定知道:晚上:~早上:肝脏开始解毒；早上:~:，是胆囊排毒的时间；早上:~:，人的肺部开始排毒。他们全神贯注于过度工作，完全忽略了身体器官的抗议。
小变化造就大健康。
众所周知，制定一份华丽的健身计划并付诸实施，是保持健康的有效方法。然而，每个人都很懒。虽然程序员相比其他人更有耐力，但在执行“健身计划”方面，和所有人一样，计划很快就会淹没在繁忙的工作中。其实简单的东西也可以长久。程序员每天做一些小改变，就可以摆脱职业病，保持健康。
，饮食
Duang，先突出古文:“饿了先吃饭，不要吃饱；先喝渴了，别点。”翻译过来就是:不要等到很饿的时候才吃饭，也不要等到很渴的时候才喝水。这是吃饭的方式。另外，程序员要学会做“白水军”，千万不要成为“咖啡瘾君子”。当你不得不喝酒娱乐的时候，你可以选择红酒来分分钟提升你的格调。
俗话说:“病从口入”，果断抛弃方便面，勇敢走出它对你的控制。谨慎选择，多吃富含铁、蛋白质和碳水化合物的食物，不仅能抚慰肠胃，还能改善工作状态，提高生产力，延缓疲倦的到来。我相信“磨刀不误砍柴工”是大家公认的做事方式。另外，多吃水果，补充维生素。记得每天吃早餐，哪怕是几片吐司也会带你在幸福的云端飞翔。
改变姿势
适时给你的椅子放个短假，时不时换个姿势，让你带着它休息一下。虽然你对它的爱可以让世界粉碎，让上帝哭泣，让海枯石烂，但表达爱的方式不仅仅是占有，你知道。
每小时站一次，解决久坐带来的困扰。长期坚持下去，不仅能锻炼身体，预防疾病，还能让你精力更加充沛，思维更加活跃。如果非要展示自己的专业水平，可以运行一个程序定期提醒自己。
当然，如果时间允许，你可以做大约分钟的运动，你可以把这一分钟分散到一整天。上网搜一些简单的动作，练习一下:俯卧撑、深蹲、引体向上、桥牌练习。此外，每天散步和爬一些楼梯也有利于增进健康，缓解关节僵硬和肌肉疼痛。
步行健身
健身房里，你在各种健身器材间自由穿梭，汗水顺着肌肉黝黑的肌理缓缓流下，你的骄傲瞬间迸发出周围美女的倾慕和羡慕，你却不屑地扬起嘴角，露出浅浅的微笑...但现实是，你在跑步机上热身不到五分钟就气喘吁吁，身边的女生比你坚持的时间更长。为了挽回面子，你做力量练习，但教练一直告诉你从更简单的开始。
其实对于只想保持健康的程序员来说，没必要进行高强度的健身。散步简单又安全，是世界公认的好运动。对于久坐不动，行动迟缓的程序员来说是个不错的选择。经常散步可以促进全身血液循环，缓解疼痛，增强心脏功能和腿部力量。
走路的时候不妨改变一下形象，打破“t恤、牛仔裤、运动鞋”的程序员形象，穿上舒适的运动服，搭配柔软透气的步行鞋，对走路更有帮助。如果散步实在无聊，可以听听音乐或者广播，过一把“文艺青年”的瘾。
，睡觉
你提醒他:“时候不早了，洗洗睡吧。”但他问你:“什么是洗？”。对于没有“白天”和“夜晚”概念的程序员来说，高质量的睡眠是一种奢侈。他们的生活节奏是“早上困，中午困”:晚上睡不着，早上起不来。他们也想和周公说说话，因为整天缺乏交流，但是熬夜带来的问题，比如无法快速入睡、睡眠时间不足、多梦、生物钟紊乱等等，都成了他们挥之不去的阴霾。
如果你想睡个好觉，你得有一张舒适的床，关掉明亮的显示器，睡前远离咖啡和尼古丁，坚持规律的作息。如果还是睡不着，可以尝试放松:上床后，仰卧，先晃动放松一条腿，做几次缓慢的腹部深呼吸；然后放松手臂、肩膀和脖子，再放松面部肌肉，尤其是眼睛和嘴巴的肌肉。记得每次放松肌肉的时候都要深呼吸。不知不觉就睡着了。尽量调整自己的睡眠机制，使其恢复正常，为以后储备健康。
从心理细微处呵护健康。
程序员的“痛苦”只有程序员才能体会到，需求改变后一个月过去了。需求变了，一个季度过去了。更让程序员痛苦的是，程序还没做完，需求就变了。更让程序员痛苦的是，系统终于做完了，方案彻底改了。更让程序员痛苦的是，按计划完成了，客户跑了。更让程序员痛苦的是，客户回来了，所有的程序都被删除了。
项目经理、老板、客户，他们无休止地用各种方式“折磨”可爱的程序员。他们脆弱柔软的心应该如何主动？
用积极的思维看待世界
程序员的工作流程通常是这样的:写代码，运行代码，得到错误提示，找出错误重新写代码……日复一日，年复一年。程序员的完美主义和频繁的吹毛求疵很容易让自己陷入正反循环。但是，你不能自暴自弃，自怜自艾，自私自利，自暴自弃。可以自吹自擂，可以自吹自擂，可以导演和演戏，可以自说自话，可以自娱自乐，可以自给自足，可以自由自在。用积极进取的精神取代消极的意识形态。笑傲江湖，微笑着看世界。
创造面对面交流的机会。
你认为程序员是拜金主义者吗？不要。财富的逐渐增加，远不如能够和一个人面对面交流所带来的快乐。很多程序员以“屌丝”自居，经常感到孤独和寒冷，对“高富帅”、“白付梅”充满了羡慕嫉妒恨，这些都是人际交往不足的表现。
其实上班一个人，并不会妨碍午饭后和朋友同事开会聊天。临淄有各种各样的朋友，总有一个适合你。面对面的交流有利于身心健康，因为每个人都有归属感的需要，习惯性地把自己当成社会的一员，希望从团队中得到爱，与他人多接触，从而摆脱孤独，成为快乐的“成”人。
做一个有情怀的年轻人
你可以找一段惊心动魄的音乐，执拗地听到黎明；也可以在午夜空荡的电影院欣赏拉长的背影；或者写一首连李白都比不上的诗；或者做一个知道各种美食的吃货...假装有格调，培养感情。
工作中压抑的负面情绪总要找个突破口发泄。有个牛逼的人曾经说过:“生活要有勇气，即使缺乏勇气，至少也要有情怀”，对生活要坦然，善于发现，乐于欣赏，让别人知道程序员也是有情怀的。
爱一个人。
江南岸的春风是绿色的，这是爱的一年。找一个漂亮的人谈一场轰轰烈烈的恋爱，从此你的世界不再孤单。爱情给你带来了巨大的希望和动力，你的外表和内在的自我都在不知不觉中得到提升，爱与被爱的甜蜜瞬间荡漾在你的脸上。从那些“单身狗”的眼中，你可以读出更多的对图表之外的尊重和自信。在工作中，你的思维变得更加活跃，更有创造力。但是，爱情是有风险的，恋爱需要谨慎。
去旅行
世界那么大，你也可以出去看看。虽然旅行结束还要回来工作，但是谁都心里没有距离。如果项目周期长，暂时陷入泥潭，就忍不住留出几天时间短途旅行。你可以说服老板“更好的休息是为了更好的工作”。如果你的老板很天真，他会欣然同意。旅途中，大自然可能会给你新的灵感。回到工作岗位后，可能暂时解决不了的事情，在旅途中得到精神上的升华，从而从另一个角度解决了一些问题。
从此，程序员们过上了健康的生活，没有羞耻心。
作者：徐州百都网络 | 来源： | 发布于：2022-02-25 10:20:28